[...] treningiem będzie 100g ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 min od bcaa), następnie po 40 minutach posiłek po treningowy. Co myślicie?;-D Dobrze [...]
[...] w domu przed kompem albo na lawce z kumplami jak to na takim kicku czy boxie dostaniesz po dupie jeszcze przed treningiem i ze w ogole to jest maksakra ze cie skopia na 1 treningu zeby sprawdzic czy sie nadajesz... owszem nie ukrywam jest ciezko sama rozgrzewka i rozciaganie powoduja ze czlowiek ma dosyc i ze najchetniej by juz skonczyl ale to [...]
[...] treningowy na silce(3 razy w tygodniu)zbliza sie zima,ale mam dobrze bo kumpel ma w budzie dostep do sali,takze zima sie nie bede nudzil.Teraz sie tez przykladam do typowego treningu koszykarskiego,typu rzuty,osobiste itd.zwykle chodzilem na kosza grac jeden na jednego,albo nas bylo wiecej.No i musze pocwiczyc lewa reke,duzo gorzej mi sie wchodzi [...]
CZESC LISEK ,NO SŁUCHAJ TE PRZECIETNE PREDKOSCI UZUSKUJE PRAKTYCZNIE NA PROSTEJ ,Z TYM ZE SĄ DOSŁOWNIE DOSC KROTKIE GORECZKI GDZIE JADE PRZEZ OKOŁO 30 SEKUND PRAWIE 50 KM/H A TAK TO SAMA PROSTA ,MOWISZ ZE NIE DAŁBYS RADY UTRZYMAC TAKĄ PRZECIETNA ,MYSLE ZE JAK CZESTO BYS JEZDZIŁ TO DAŁBYS RADE (ZRESZTĄ ZOBACZYSZ ZE ZARAZ PO MOIM POSTCIE BEDA INNI [...]
[...] nie zmieniam zawodu, lubie to co robie a ze nie zarabiam kokosow malo mnie to obchodzi. Studiuje Bezpieczenstwo Publiczne i Ochrone i jak to skoncze moze znajdzie sie cos lepszego. Jakby byly jakies pytania to piszcie w tym watku, wroce wieczorem z treningu to odpowiem. Pozdrawiam Radek. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-03-10 15:49:27
[...] do Oktagonu. Tak powinno być za każdym razem.” Jeśli chodzi o stawienie czoła nowej przeciwniczce w tak krótkim czasie, Shevchenko wie, że nie jest to optymalne dla jej treningu i przygotowań, ale po prostu chce walczyć bardziej niż cokolwiek innego. Dlatego jest gotowa na walkę z Joanną Jędrzejczyk, ale jest też przygotowana na każdy inny [...]
[...] na zapewnieniem dalszego bytu dla ekipy z Hinwil. Nikt nie poddał się mimo trudnych czasów, jakie nastały i mamy tego efekty. Odrobiliśmy nasze zadanie domowe podczas treningu i wprowadziliśmy kilka poprawek. Jestem zadowolony z balansu bolidu. Sądzę, że jest to pierwsza okazja w sezonie 2009, by móc jeździć ze średnim dociskiem [...]
BallPlayer -zdolnośc do nabierania masy mięśni zależy przede wszystkim od rodzaju treningu, diety a także ilości czasu przeznaczonego na regenerację, mysle więc że zbyt szybkie przybieranie na wadze ci nie powinno zagrozić. moim zdaniem dobrze bys zrobił gdybyś rozejrzał się za kreatyną -a jej postać to jabłczan lub ester. dobrze by było [...]
[...] robic szybkosc sile i mase beztluszczowa a co za tym idzie lekko rzezba tez idzie.. nie jestem glupkiem wiem ze najpierw robi sie mase potem rzezbe ale ja tu mowie o masie miesniowej a nie o masie ciala calkowitej..troche sobie zartuje teraz ..ale na pewno da sie robic tak zeby wszystko szlo po troche..wracajac do mojego treningu co oni myslisz?
[...] - nie odczuwałem tak ciosów i nie przesówałem się po uderzaniach (ciężko to opisać). Czy spowolni? Myśle, że wykonując treningi pylometryczne zachowam dynamikę i po etapie treningu szybkościowego wróce do formy. Generalnie, aktualna moja waga startowa to 63,5 kg - przy moim wzroście to trochę mało. Nie chcę mieć olbrzymiej masy, ale waga w [...]
[...] ;( Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-06-24 13:45:36 edit: a co do tego H to jestem po 8smiu latach trenowania pilki noznej a to cwiczenie mialem prawie na kazdym treningu a raczej po stad nie sprawia mi problemu tyle ze zamiast na drazku wisialem na drabinkach, ale to chyba bez roznicy Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-06-24 [...]
[...] z akrobatyką - coś co w realnym świecie nie mialo by najmniejszych szans na sukces w starciu z kimkolwiek to raz. Dwa: na to byś cokolwiek umiał wymaga się lat codziennego treningu dowolnej SW - na treningu oraz pomiedzy treningami w domu bez tego to nawet gdyby istniał jakiś najlepszy styl i ty byś go trenował to i tak dostał byś baty od kogoś [...]
[...] dla stawu barkowego,wiec wszystko bedzie ok...ale do czasu,potem kontuzja i juz jestes ugotowany. ok, sciąganie wyciągu dam do klaty, a co do barków to jak niżej. w drugim treningu gory wcale nie potrzebujesz az 3 rodzajow wyciskan. zrobiles 2 na klatke(ktore rowniez atakuja barki),wiec dodaj izolowane wznosy boczne ze sztangielkami/na wyciagu. [...]
[...] ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń skręty tułowia - 3 serie po 100 powtórzeń zabardzo nie rozumiem jak wykonac te cwiczenia odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń co myslicie o tym treningu ? trening bym wykonywam pon,wto.pion,
[...] 20 rep a na klate wolny negatyw i nie schodzic ponizej 8 rep . Bylem u fizjo. Mowil ze malo miejsca chyba jesc miedzy czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo boli i trenuje. Przy wyciskaniach na klatkę rób mostek, odciążysz stawy barkowe. Klatka przeładowana. Plecy też i jak [...]
Po co ci pas do takiego treningu? W sumie uzywam tylko przy glownych seriach w mc ale mysle ze jakbym mial pas to trzymal by mi jakos korpus przy zmasakrowanych prostownikach
[...] przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:12:21 1. Przechodzenie na split wcale nie musi być optymalne, zwłaszcza jeśli kulturystyka nie jest priorytetem. Są tony innych typów treningu - protokoły siłowe, różne fbw, push-pull, góra-dół etc. 2. Trening zmień kiedy przestanie być efektywny- przestaniesz robić postęp w obciążeniach i sylwetce albo [...]
[...] przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:12:21 1. Przechodzenie na split wcale nie musi być optymalne, zwłaszcza jeśli kulturystyka nie jest priorytetem. Są tony innych typów treningu - protokoły siłowe, różne fbw, push-pull, góra-dół etc. 2. Trening zmień kiedy przestanie być efektywny- przestaniesz robić postęp w obciążeniach i sylwetce albo [...]
[...] przez - aa3 w dniu 2018-03-29 20:12:21 1. Przechodzenie na split wcale nie musi być optymalne, zwłaszcza jeśli kulturystyka nie jest priorytetem. Są tony innych typów treningu - protokoły siłowe, różne fbw, push-pull, góra-dół etc. 2. Trening zmień kiedy przestanie być efektywny- przestaniesz robić postęp w obciążeniach i sylwetce albo [...]
Kickboxing-na ulice.
